[...] wiec tak waze 100 kg mam 182-184 wzrostu cos takiego bo sie z rok nie mierzylem mam do wyboru hantelki 2kg 5kg i 15 kg chcialbym zgubic tkanke tluszczowa robiac rozpietki jakie obciazniki mi polecacie ? slyszalem ze max 50% swojej sily mozna podnosic na rzezbe wiec hantlami 5kg robic 20 serji po 20 potworzen czy hantlami 2kg robic tak z 30 [...]
witam.zakonczylem diete redukcyjna i zamierzam budowac mase ciala.pragne to robic jednak tak,aby potem bylo jak najmniej tluszczu do redukcji.jakie sa waze opinie o low carb?czy masujac na tej diecie poziom tkanki tłuszczowej nie zwiekszy sie??/prosze o rade
Czy jest jakieś konkretne ćwiczenie polepszenie chwytu. Głównie rozchodzi mi się o martwy ciąg bo mam problemy już przy 100kg. Głównie muszę się skupiać aby nie upuścić sztangi lecz i tak udaje mi się zrobić normalnie 6x i ostatnie 2 już na opuszkach palców. Domyślam się, że główną rolę odgrywa tu przedramię. Więc jakie ćwiczenia doradzacie?
Cześć, Mój pierwszy post na forum. ;) Sprawa wygląda tak, że trochę się zapuściłem. Siedzący tryb pracy i życia od dłuższego czasu spowodował, że jestem trochę utuczonym flakiem. ;) Czas coś z tym zrobić! Jestem właśnie na etapie planowania treningu, a następnie diety (pewnie kolejność nie ta). Poza bieganiem/pływaniem/rowerem (aeroby) i ścianką [...]
Jakie znacie substancje występujące produktach żywieniowych lub suplementy,które powodują lepsze wykorzystanie energii z tłuszczu dostarczonego w diecie? Na dietach low carb może być to przydatne zagadnienie,ale dopiero teraz zacząłem się nad tym zastanawiać.Wiem,że zielona herbata działa w taki sposób,a cóż jeszcze??
am mam jedno pytanie co sadzicie o mecie "polskiej" ? Wiem ze istnieje ruska i polska a ruskiej lepiej na oczy nie widziec wiec pytam czy ktos bral polska i jakie rezultaty ?
Mam pytanie, przez rok na studiach urósł mi straszny brzuch piwny, przez ostatnie 3 miechy ciagle cwicze juz go zgubilem i widac ladnie miesnie, lecz jest problem z górnymi partiami, jakby skora sie naciagnela czy cos, jakie jest najlepsze cwiczenie zeby sie tego pozbyc? i najszybsze
Witam mam do was bardzo wazne pytanie.Jakie odzywki beda najlepsze do planu FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu z naciskiem na redukcje tkanki tluszczowej i poprawieniem sylwetki.Osobiscie myslalem o jakims spalaczu i hmb do tego jakies bialko przykladowo wpc ostrowia i oczywiscie dieta..
[...] miesiecy temu zaczął bolec mnie łokiec , nie pamietam kiedy to było. teraz gdy mp pogram w piłkę ręczną 2-3godziny to boli mnie jeszcze ze dwie , trzy godziny i przestaje i jak np niose cos ciężkiego wyciągniętą ręką to też boli. Byłem na prześwietleniu już i nic nie wykazało. Co to według was moze byc , jak leczyc albo jakie badanie moze pomoc?
Mam 16 lat 177cm wzrostu i waże 65 kg od niedawna cwicze na siłowni Biceps 34 cm . Chciałbym uzyskać pomoc / rade jakie cwicznia robic aby uzyskac mase i siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do [...]
Witam chcialbym sie was zapytac czy takie połączenie jest opłacalne i efektowne ? Jakie polecacie bcaa zależy mi na jakości i cenie : D. Dodam jeszcze ze ma 17 lat i bedzie to mój 2 cykl z kreatyną , cwicze okolo 1,5 roku z przerwa 2 miesiecy ktora niestety teraz trwala zamierzam pocwiczyc jakis miesiac i zaczac ten cykl , oczywiscie dieta itd [...]
Cześć! Siedząc sobie nad moim rozkładem ćwiczeń, na prawdę nie mogę znaleźć tematu, w którym jest napisane, jakie partie łączyć w poszczególnym dniu. Z tego co słyszałem nie można robić np. klatki piersiowej z plecami ( tak w przykładzie ). Dlatego z czym najlepiej połączyć klatkę piersiową, brzuch, plecy, triceps oraz biceps? Bardzo prosiłbym o [...]
[...] przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co radzicie ? jakie aeroby mozna wykonywac w domu na spalenie tluszczu w obrebie brzucha ?
[...] pomoc, a natomiast chce schudnonc znaczy sie niejestem gruby tylko mam duzy brzuch i chce temu zapobiedz chce miec dobra sylwetke, prosze napiszcie jak mam sie odrzywiac jakie cwiczenia robic dziennie etc. Mam zwrost 163 cm i wazae 60kg to niejest chyba duzo ale mam dosyc duzy brzuch wiec prosze o pomoc. Drugim moim problemem jest ze trenuje [...]
[...] wzrostu i 85 kg wagi :) od 2 tygodni wziąłem się za siłke mialem już wczesniej z nia kontakt przez 2,5 miesiaca wtedy nie zazywalem zadnych odzywek i nie dbalem o diete ale efekty byly bardzo dobre.teraz znow zaczynam i mam pytanko jakie wziac odzywki jezeli dopiero zaczynam moze byc na poczatek carbo+glutamina?co o tym sadzicie z gory dzieki:)
witam mam pytanie , chcialem usunac wode podskorna i w tym celu znazlazlem suplement xpel i jakie sa wasze opinie na ten produkt , bo planuje jak najszybciej cos z ta woda podskorna zrobic a mam jej duzo ... z gory dziekuje za pomoc
[...] znowu od 8 i do 12 i tak dalej czwarta seria 8-12 aż do pięciu serii. Dietę uzupełniam suplementami takimi jak: - OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 - OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition - OLIMP Profi Mass Prosiłbym o jakieś uwagi dotyczące tego treningu jak i zmian w treningu w późniejszym czasie, oraz jakie suplementy stosować później. Pozdrawiam
[...] kregoslupa. przez gdy wychodze gdzies wieczorem i siedze ze znajomymi to odczuwam dyskomfort poniewaz te gazy sa dosyc glosne(takie jakby burczenie w brzuchu ale nie z glodu) jak wracam do domu to sie wyproznie, popierdze i przechodzi. od czego tak mi sie dzieje? P.S. jakie moga wystapic problemy w zwiazku z jedzeniem duzej ilosci bialka?
Witam serdecznie, Postanowiłem napisać ten wątek, ponieważ mam (duży) problem, a dokładnie chciałbym Was użytkowników spytać się o jakieś sprawdzone rady dot. chudnięcia. Jestem osobą niepełnosprawną ( nie mogę chodzić, tak to sprawny ). Od 3 lat nie chodzę, ponieważ miałem połamane nogi. Od ok. roku powoli siadam na wózek inwalidzki (jak kiedyś). [...]
